Μέσα σου έχεις έναν θυμό; Πριν ξεσπάσει, δοκίμασε μια απλή άσκηση για να τον εξαφανίσεις στα γρήγορα

Νιώθεις απίστευτο θυμό, αλλά δεν θέλεις να ξεσπάσεις σε κάποιον; Δοκίμασε μια απλή άσκηση, για να ελέγξεις αυτή τη δύσκολη κατάσταση και να ηρεμήσεις το συντομότερο δυνατόν:

Αποτραβήξου σε ένα απομονωμένο σημείο και προσπάθησε να χαλαρώσεις.

Πάρε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη φουσκώνοντας όχι τα πνευμόνια αλλά την κοιλιά σαν μπαλόνι – αυτή λέγεται διαφραγματική αναπνοή.

Κράτησε για λίγο τον αέρα και έκπνευσε αργά από το στόμα.

Επανάλαβε την ίδια άσκηση για 5-10 λεπτά.

Η διαφραγματική αναπνοή έχει χαλαρωτική επίδραση στο σώμα και μπορεί να σε βοηθήσει να απαλύνεις τα σωματικά συμπτώματα του θυμού.

Δες πώς ένα πρωινό χαμόγελο μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή

Ξύπνησες το πρωί με άσχημη διάθεση; Φτιάξε τη μέρα σου με ένα χαμόγελο! Πήγαινε στο μπάνιο, πλύνε το πρόσωπό σου και μόλις είσαι έτοιμη/ος, κοιτάξου...

Είναι δυνατός αυτός που εκφράζει τα συναισθήματά του, όχι αδύναμος

Γιατί κάποιες φορές εκφράζουμε με δυσκολία τα συναισθήματά μας; Γιατί μας είναι πιο εύκολο να λειτουργήσουμε με τη λογική παρά με την καρδιά μας;...

4 τρόποι να πάψεις να ανησυχείς συνεχώς και για όλα

Κολυμπάς σε μια... θάλασσα συνεχούς ανησυχίας; Μάλλον θα ήταν καλύτερα να βγεις στην ακτή και να δεχτείς τις φωτεινές και ζεστές ακτίνες του ήλιου....

Αλλάζοντας τη στάση του σώματός μας, αλλάζουμε τον τρόπο σκέψης μας

Η γλώσσα του σώματος θεωρείται ότι εκφράζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Επομένως, αν αλλάξουμε τρόπο σκέψης, είναι φυσικό να...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ