Πόσες φορές, όταν πίνεις τον πρωινό σου καφέ, είναι το μυαλό σου τελείως άδειο από σκέψεις και επικεντρωμένο αποκλειστικά στην εμπειρία του καφέ; Στη γεύση, την υφή του, τη θερμοκρασία του, τη μυρωδιά του, την αίσθησή του καθώς κατεβαίνει στον οισοφάγο και καταλήγει στο στομάχι σου;
Οι διαρκείς βόλτες που κάνει το μυαλό σε όλα τα πιθανά μέρη σε απομακρύνει από το πιο σημαντικό μέρος της ζωής σου, το Εδώ. Κι όλο αυτό το νοητικό ταξίδι στον πριν, το μετά, το εάν και το ίσως σου στερεί την πιο σημαντική σου στιγμή, το Τώρα.
Σήμερα είναι ένας καφές που απολαμβάνεις μισό, αύριο ίσως ένα μουσικό κομμάτι, ένα ηλιοβασίλεμα, μια αγκαλιά, ένα γλυκό, μια συζήτηση με φίλους.
Μην συγκεντρώνεις λοιπόν την προσοχή σου στη σκέψη, νιώσε αυτό που σου συμβαίνει τώρα, μπες στην εμπειρία σου ολόκληρη/ος.