Σφιγμένος αυχένας; Να πώς θα τον χαλαρώσεις με μια κίνηση

Όταν αισθάνεσαι ένταση και σφίξιμο στον αυχένα, εύκολα μπορείς να χαλαρώσεις την περιοχή με μια απλή άσκηση:

Κάθισε αναπαυτικά σε μια καρέκλα και ευθυγράμμισε σωστά τον αυχένα σου, ώστε το κεφάλι σου να είναι στητό και να μη σκύβεις καθόλου προς τα εμπρός.

Πάρε μια βαθιά ανάσα και χαλάρωσε τους ώμους σου, ώστε να βρουν τη φυσική τους θέση (συνήθως τους σφίγγουμε ασυνείδητα και τους ανεβάζουμε προς τα πάνω).

Τώρα φαντάσου ότι έχεις δεμένο ένα μικρό πινέλο στη μύτη σου.

Άρχισε να κάνεις μικρές και απαλές περιστροφικές κινήσεις της μύτης, σαν να ζωγραφίζεις λιλιπούτειους κύκλους σε έναν αόρατο καμβά.

Αφού κάνεις περίπου 30-50 δεξιόστροφους κύκλους, κάνε άλλους τόσους αριστερόστροφους.

Μπορείς να επαναλαμβάνεις την άσκηση όσες φορές θέλεις μέσα στη μέρα.

Είναι σκληρό το δέρμα στους αγκώνες σου; Δες πώς θα το κάνεις βελούδινο με φυσικά υλικά

Το δέρμα στους αγκώνες είναι συχνά ξερό και τραχύ. Πώς μπορείς να το περιποιηθείς; Κάνε πρώτα ένα καλό πλύσιμο και κατόπιν μια απολέπιση με ελαιόλαδο,...

Χρησιμοποίησε την μπατονέτα για οτιδήποτε άλλο εκτός από το να καθαρίζεις τα αφτιά σου

Η χρήση της μπατονέτας αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας υγιεινής, όμως οι περισσότεροι ωτορινολαρυγγολόγοι συνιστούν: Χρησιμοποιήστε την για οτιδήποτε άλλο εκτός από το...

Δες γιατί δεν πρέπει να τραβάς καζανάκι με το καπάκι της τουαλέτας ανοιχτό

Πολλοί άνθρωποι, μόλις ολοκληρώσουν την ανάγκη τους, τραβάνε το καζανάκι χωρίς πρώτα να έχουν κλείσει το καπάκι της τουαλέτας. Αυτό είναι λάθος, αφού -...

Υπαίθριο περπάτημα ή διάδρομος γυμναστηρίου; Δες γιατί το πρώτο υπερέχει σε όλα τα σημεία

Μπορεί ο διάδρομος του γυμναστηρίου να είναι μια βολική, εύκολη λύση, όμως το υπαίθριο βάδισμα υπερέχει, επειδή αποτελεί μια...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ