Όταν αισθάνεσαι ένταση και σφίξιμο στον αυχένα, εύκολα μπορείς να χαλαρώσεις την περιοχή με μια απλή άσκηση:
Κάθισε αναπαυτικά σε μια καρέκλα και ευθυγράμμισε σωστά τον αυχένα σου, ώστε το κεφάλι σου να είναι στητό και να μη σκύβεις καθόλου προς τα εμπρός.
Πάρε μια βαθιά ανάσα και χαλάρωσε τους ώμους σου, ώστε να βρουν τη φυσική τους θέση (συνήθως τους σφίγγουμε ασυνείδητα και τους ανεβάζουμε προς τα πάνω).
Τώρα φαντάσου ότι έχεις δεμένο ένα μικρό πινέλο στη μύτη σου.
Άρχισε να κάνεις μικρές και απαλές περιστροφικές κινήσεις της μύτης, σαν να ζωγραφίζεις λιλιπούτειους κύκλους σε έναν αόρατο καμβά.
Αφού κάνεις περίπου 30-50 δεξιόστροφους κύκλους, κάνε άλλους τόσους αριστερόστροφους.
Μπορείς να επαναλαμβάνεις την άσκηση όσες φορές θέλεις μέσα στη μέρα.
